簡単なストレッチです。ただし運動筋を表面的に伸ばすのではありません。
内部の内蔵を意識して伸ばします。

①　両手を頭の上に出来るだけまっすぐ挙げます。
②　①のまま、左手で右手を掴みます。
③　②のまま、身体をいろいろな方向に倒して右脇・右背中を伸ばします。

意図せずとも頭に血液を送り続け
思考が止まない、頭がぼーとする原因を誘発する肝臓徴候

私も不眠の経験があり、寝酒は酔っ払っていつの間にか寝てしまいます。最初は良いのですが、だんだんと肝臓が疲れ、肩こり、首コリがひどくなり、頭の意識も覚醒して眠くなくなります。肝臓は甲状腺と協力して全身の筋肉の代謝を担っています。肝臓に負担がかかり固く冷えると身体が固くなり、特に肝臓側の右側が守る反射で緊張します。また肝臓が過剰に働くと「酒で赤ら顔」「怒ると顔が赤くなる」といったように頭部に血液を集まるようになり全身の循環が低下すると頭部に汚れた血液がとどまり脳が常に働くことで思考が止まなくなります。

さらに・・・肝臓は胆汁を排出して全身の「解毒」を行いますが、機能低下を起こすとデトックスが進まず、便秘、イライラ、ストレスにより顎関節に影響が出てますます辛く眠れなくなっていきます。

血液循環の状態で表すと・・・

活動：手や足、頭など使用する身体箇所に血液が集まる。
睡眠：腹部を中心に血液が集まっている状態。

不眠；頭部を中心に血液が集まっている状態。

全身の血液が頭の方に集まると不眠になります。北枕が良いとされるのは、磁力の影響で北から南に流れます。よって頭が冷えて（冷静になる）、足が温まって眠りやすくなります。

頭に血液が集まると思考が働き脳が休まらず無意識の状態になりません。